Gratis 7-daags vegetarisch weekmenu
Een compleet vegetarisch weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden, om verantwoord af te vallen zonder vlees of vis.
Tip: kies in het print-venster “Opslaan als PDF” als bestemming.
Bekijk ook het gewone weekmenu of het eiwitrijke weekmenu.
Recepten om af te vallen: 7-daags vegetarisch weekmenu
Caloriearme vegetarische recepten met berekende voedingswaarden.
Het vaste vegetarische weekmenu van deze pagina
Zeven dagen met drie maaltijden per dag, zonder vlees of vis.
Dag 1: Maandag
Dag 2: Dinsdag
Dag 3: Woensdag
Dag 4: Donderdag
Dag 5: Vrijdag
Dag 6: Zaterdag
Dag 7: Zondag
Boodschappenlijst van het vegetarische weekmenu
Alles wat je voor dit vegetarische weekmenu nodig hebt, bij elkaar op een rij. Vlees en vis hoeven er niet bij. Reken op 55 ingrediënten voor 1 persoon en 7 dagen.
Groente en fruit
Vlees, vis en vegetarisch
Zuivel en eieren
Voorraadkast
Overig
Basis: bakpoeder, chilivlokken, gedroogde oregano, gerookte-paprikapoeder, groentebouillon, kaneel, kerriepoeder, komijnpoeder, nootmuskaat, paprikapoeder, verse basilicum, verse munt, verse peterselie, zout en peper
De hoeveelheden zijn afgerond, dus een ingrediënt dat in meerdere recepten voorkomt staat één keer op je lijst met de totale hoeveelheid. Wat je al in huis hebt, vink je gewoon af.
Voedingswaarden worden per recept berekend uit de daadwerkelijke ingrediënten en hoeveelheden. Dit weekmenu is ter inspiratie en geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel een arts of diëtist.