Gratis 7-daags caloriearm weekmenu
Een compleet weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden, om verantwoord af te vallen zonder te tellen.
Liever vegetarisch? Bekijk het vegetarische weekmenu, of extra eiwitrijk met het eiwitrijke weekmenu.
Tip: kies in het print-venster “Opslaan als PDF” als bestemming.
Kant-en-klaar weekmenu per dagbudget
Het menu hierboven gebruikt geen dagbudget. Wil je liever een weekmenu dat op één getal is afgestemd, kies dan hieronder: elk dagbudget heeft een eigen pagina met de maaltijden, de dagtotalen en de boodschappenlijst.
Recepten om af te vallen: 7-daags weekmenu
Caloriearme recepten met berekende voedingswaarden.
Het vaste weekmenu van deze pagina
Zeven dagen met drie maaltijden per dag, uit de collectie. Geen tools nodig: dit menu staat vast, dus je kunt het direct printen.
Dag 1: Maandag
Dag 2: Dinsdag
Dag 3: Woensdag
Dag 4: Donderdag
Dag 5: Vrijdag
Dag 6: Zaterdag
Dag 7: Zondag
Boodschappenlijst van dit weekmenu
Alles wat je voor dit weekmenu nodig hebt, bij elkaar op een rij. Hoeveelheden zijn per portie berekend en afgerond, dus koop gerust in bulk. Reken op 52 ingrediënten voor 1 persoon en 7 dagen.
Groente en fruit
Vlees, vis en vegetarisch
Zuivel en eieren
Voorraadkast
Overig
Basis: bakpoeder, gedroogde oregano, gedroogde tijm, groentebouillon, kaneel, mosterd, nootmuskaat, paprikapoeder, verse peterselie, zout en peper
De hoeveelheden zijn afgerond, dus een ingrediënt dat in meerdere recepten voorkomt staat één keer op je lijst met de totale hoeveelheid. Wat je al in huis hebt, vink je gewoon af.
Voedingswaarden worden per recept berekend uit de daadwerkelijke ingrediënten en hoeveelheden. Dit weekmenu is ter inspiratie en geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel een arts of diëtist.