Gratis 7-daags eiwitrijk weekmenu
Een compleet weekmenu met eiwitrijke, caloriearme recepten en berekende voedingswaarden, om verzadigd af te vallen en je spiermassa te behouden.
Tip: kies in het print-venster “Opslaan als PDF” als bestemming.
Bekijk ook het gewone weekmenu of het vegetarische weekmenu.
Recepten om af te vallen: 7-daags eiwitrijk weekmenu
Caloriearme, eiwitrijke recepten met berekende voedingswaarden.
Het vaste eiwitrijke weekmenu van deze pagina
Zeven dagen met drie maaltijden per dag, allemaal met de eiwitrijke recepten uit de collectie.
Dag 1: Maandag
Dag 2: Dinsdag
Dag 3: Woensdag
Dag 4: Donderdag
Dag 5: Vrijdag
Dag 6: Zaterdag
Dag 7: Zondag
Boodschappenlijst van het eiwitrijke weekmenu
Alles wat je voor dit eiwitrijke weekmenu nodig hebt, bij elkaar op een rij. De portiegrootten van de recepten zijn meegerekend. Reken op 56 ingrediënten voor 1 persoon en 7 dagen.
Groente en fruit
Vlees, vis en vegetarisch
Zuivel en eieren
Voorraadkast
Overig
Basis: bieslook, chilivlokken, kaneel, kurkuma, lente-ui, nootmuskaat, paprikapoeder, sesamzaad, witte wijnazijn, zout en peper
De hoeveelheden zijn afgerond, dus een ingrediënt dat in meerdere recepten voorkomt staat één keer op je lijst met de totale hoeveelheid. Wat je al in huis hebt, vink je gewoon af.
Voedingswaarden worden per recept berekend uit de daadwerkelijke ingrediënten en hoeveelheden. Dit weekmenu is ter inspiratie en geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel een arts of diëtist.