Warme wrap met zwarte bonen en paprika
Volkoren wrap gevuld met gekruide zwarte bonen, gebakken paprika en ui, afgemaakt met een beetje kaas. Vegetarische lunch in twintig minuten.
20 mintotaal
5 minvoorbereiden
365 kcalper portie
2porties

Zwarte bonen geven per portie ongeveer tien gram vezels, waardoor deze wrap langer vult dan een broodje met beleg.
Met de vulling kun je vooruit. Bewaar hem twee dagen in de koelkast en warm hem op in de pan, de wraps vul je pas als je gaat eten.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 365 kcal
- Eiwit
- 20 g
- Koolhydraten
- 42 g
- Vet
- 9 g
- Vezels
- 16 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Kikkererwtensalade met komkommer en yoghurtdressing265 kcal · 10 min
- Witte bonensalade met tomaat en rucola300 kcal · 15 min
- Witte bonendip met knoflook en komkommer100 kcal · 10 min
- Zelfgemaakte bonenburger gezond en eiwitrijk290 kcal · 25 min
- Gevulde zoete aardappel445 kcal · 55 min
- Caprese wrap light285 kcal · 10 min
Meer recepten klaar in 30 minuten
Meer weten over afvallen
- Vezels en afvallen: waarom ze je verzadigd houdenVezels zijn een onderschatte hulp bij afvallen: ze geven volume en verzadiging voor weinig calorieën. Zo krijg je genoeg vezels binnen.
- Afvallen en slaap: waarom te weinig slaap je diëet saboteertSlecht slapen maakt afvallen zwaarder: meer honger, minder controle over eetlust en een lagere stofwisseling. Uitleg + praktische tips voor betere slaap.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/warme-wrap-met-zwarte-bonen-en-paprika/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.
