Recepten om af te vallen
Ontbijt Direct naar het recept

Overnight oats met mango en kokos

Havermout die een nacht wekt in amandelmelk, met verse mango en kokosrasp. Ontbijt dat je de avond ervoor in 10 minuten klaarzet.

10 mintotaal

10 minvoorbereiden

345 kcalper portie

2porties

Overnight oats met mango en kokos

De havermout trekt ’s nachts vol vocht, waardoor je een dikke pap krijgt zonder koken. De kwark zorgt voor het eiwit dat je tot de lunch op de been houdt. Een variant met ander fruit vind je bij de overnight oats met bessen.

Zet meteen twee potten klaar voor twee ochtenden. De mango voeg je het liefst pas vlak voor het eten toe.

Ingrediënten

Voor 2 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
345 kcal
Eiwit
16 g
Koolhydraten
41 g
Vet
10 g
Vezels
9 g

Meer recepten onder 400 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Marley SpoonMaaltijdbox met caloriebewuste keuzes, o.a. "Onder 650 kcal" en koolhydraatarmBekijk aanbod →

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met kwark

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/overnight-oats-met-mango-en-kokos/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.