Caloriearme soeprecepten
Soep geeft veel volume met weinig calorieën, ideaal om verzadigd te blijven tijdens het afvallen. Deze caloriearme soepen zijn vullend en vaak zo klaar.
18 recepten, elk met berekende calorieën en macro's.
Caloriearme groentesoep
Groentesoep recept met wortel, prei, bleekselderij, tomaat en courgette in groentebouillon: 135 kcal per portie en goed in te vriezen.
Champignonsoep light
Champignonsoep recept met 600 g champignons en kookroom light in groentebouillon: een romige soep met stukjes champignon, 100 kcal per portie.
Knolselderijsoep light
Knolselderijsoep recept met prei, ui en kookroom light: een gladde, romige soep van 145 kcal per portie, in ongeveer 45 minuten klaar.
Mosterdsoep light met gehaktballetjes
Mosterdsoep recept met prei, ui, kookroom light en kleine gehaktballetjes van mager rundergehakt: 230 kcal per portie.
Caloriearme Franse uiensoep
Franse uiensoep zonder zware boter: dit uiensoep recept karamelliseert de uien in een lepel olijfolie en komt op 190 kcal per portie, met brood en kaas.
Romige soep van witte bonen en spinazie
Romige soep van witte bonen en verse spinazie, half gepureerd zonder room. Vullend, vezelrijk en 30 minuten klaar.
Zoete-aardappelsoep met gember en kokosmelk
Romige zoete-aardappelsoep met verse gember en een scheutje kokosmelk light. Verwarmende lunch zonder room of bloem.
Broccolisoep met kip
Romige broccolisoep met kip: eiwitrijk, vullend en 195 kcal per portie. Een caloriearme, koolhydraatarme soep die je zo op tafel hebt en goed bewaart.
Erwtensoep light
Erwtensoep light: een Hollandse klassieker in een lichtere versie, 445 kcal per portie. Eiwitrijk, een bron van vezels en vullend, met magere rookworst.
Romige bloemkoolsoep
Romige bloemkoolsoep zonder room: een fluweelzachte soep van 125 kcal per portie, koolhydraatarm en vullend. In 30 minuten klaar en ideaal vooruit te maken.
Wortel-gembersoep
Wortel-gembersoep: een warme, romige soep van 165 kcal per portie, boordevol groente en vitamine A. Vegan, vezelrijk en in 30 minuten klaar.
Gezonde kippensoep met groente
Gezonde kippensoep met veel groenten en mager kipfilet, eiwitrijk en vullend, maar 165 kcal per portie. Een comfortabele, lichte lunch om af te vallen.
Caloriearme pompoensoep
Caloriearme pompoensoep met gember en een vleugje kokosmelk, romig en vol van smaak, maar 75 kcal per portie. Een verwarmende, vullende lunch.
Thaise kokossoep light
Light Thaise kokossoep met kip, gember en rode curry, vol pittige smaak maar slechts 115 kcal per portie. Een verzadigende, caloriearme lunch vanuit één pan.
Tomatensoep light
Caloriearme tomatensoep om af te vallen: romig van verse tomaten en basilicum, maar 65 kcal per portie. Een vullende, snelle lunch vanuit de pan.
Caloriearme courgettesoep
Romige caloriearme soep van courgette met maar 80 kcal per portie. Snel klaar, licht verzadigend en ideaal als lunch wanneer je wilt afvallen.
Hartige linzensoep
Vullende linzensoep om af te vallen: rijk aan eiwit en vezels, maar slechts 275 kcal per kom. Een warme, caloriearme lunch die lang verzadigt.
Minestrone soep light
Een lichte minestrone soep boordevol groenten en bonen voor slechts 210 kcal per portie. Vullende, vezelrijke lunch die past binnen een afvaldieet.
Meer inspiratie? Bekijk alle recepten of onze gids gezond afvallen.
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.