Thaise kokossoep light
Light Thaise kokossoep met kip, gember en rode curry, vol pittige smaak maar slechts 115 kcal per portie. Een verzadigende, caloriearme lunch vanuit één pan.
35 mintotaal
15 minvoorbereiden
115 kcalper portie
4porties

Thaise kokossoep (tom kha kai) staat bekend om zijn pittige, geurige smaak, maar het klassieke recept is vaak rijk aan vet door flink wat volvette kokosmelk. Deze light-versie gebruikt magere kokosmelk, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt, ideaal als je wilt afvallen zonder in te leveren op smaak.
De combinatie van gember, citroengras en rode currypasta geeft deze soep veel smaak, en de kip maakt hem verzadigend. Serveer als verwarmende lunch of als onderdeel van een Aziatisch geïnspireerde avondmaaltijd.
Ingrediënten
Voor 4 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 115 kcal
- Eiwit
- 16 g
- Koolhydraten
- 3 g
- Vet
- 4 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer recepten met kip
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/thaise-kokossoep/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.
