Hartige linzensoep
Vullende linzensoep om af te vallen: rijk aan eiwit en vezels, maar slechts 275 kcal per kom. Een warme, caloriearme lunch die lang verzadigt.
45 mintotaal
15 minvoorbereiden
275 kcalper portie
4porties

Linzensoep is een klassieker die verrassend goed past bij een caloriearm eetpatroon. Rode linzen zitten boordevol plantaardig eiwit en vezels, waardoor een kom soep je lang een verzadigd gevoel geeft, precies wat je wilt als je wat kilo’s kwijt wilt. Met circa 275 kcal per portie blijft deze soep licht, maar zeker niet karig.
De komijn, koriander en een scheutje citroensap tillen de smaak naar een warm, kruidig niveau zonder extra calorieën. Maak gerust een grote pan: linzensoep wordt de volgende dag alleen maar lekkerder.
Ingrediënten
Voor 4 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 275 kcal
- Eiwit
- 15 g
- Koolhydraten
- 37 g
- Vet
- 4 g
- Vezels
- 14,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer recepten met linzen
Meer weten over afvallen
- Caloriearm avondeten: principes en makkelijke ideeënEen caloriearm avondeten hoeft niet saai of klein te zijn. Ontdek de principes van een vullend, laag-calorisch diner plus makkelijke recept-ideeën.
- Caloriearme lunch: 8 ideeën die je verzadigd houdenEen caloriearme lunch voorkomt de middagdip en het zin-in-zoet-moment. Ontdek de principes en 8 vullende, laag-calorische lunch-ideeën.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/linzensoep/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.
