Recepten om af te vallen

Hartige linzensoep

Vullende linzensoep om af te vallen: rijk aan eiwit en vezels, maar slechts 275 kcal per kom. Een warme, caloriearme lunch die lang verzadigt.

45 mintotaal

15 minvoorbereiden

275 kcalper portie

4porties

Hartige linzensoep

Linzensoep is een klassieker die verrassend goed past bij een caloriearm eetpatroon. Rode linzen zitten boordevol plantaardig eiwit en vezels, waardoor een kom soep je lang een verzadigd gevoel geeft, precies wat je wilt als je wat kilo’s kwijt wilt. Met circa 275 kcal per portie blijft deze soep licht, maar zeker niet karig.

De komijn, koriander en een scheutje citroensap tillen de smaak naar een warm, kruidig niveau zonder extra calorieën. Maak gerust een grote pan: linzensoep wordt de volgende dag alleen maar lekkerder.

Ingrediënten

Voor 4 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
275 kcal
Eiwit
15 g
Koolhydraten
37 g
Vet
4 g
Vezels
14,5 g

Meer recepten onder 300 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met linzen

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/linzensoep/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.