Spinazie-feta frittata uit de oven
Een luchtige spinazie-feta frittata met verse eieren en spinazie, 440 kcal en 32 g eiwit per portie, ideaal als koolhydraatarm hoofdgerecht.
30 mintotaal
10 minvoorbereiden
440 kcalper portie
2porties
Een frittata is een van de makkelijkste manieren om een eiwitrijk en koolhydraatarm hoofdgerecht op tafel te zetten. Eieren vormen de basis, en met een flinke lading spinazie krijg je volume en voedingsstoffen zonder veel extra calorieën. De feta zorgt voor een zoute, romige toets die je maar weinig nodig hebt.
Het handige van deze bereiding is dat je de frittata in de oven laat garen: geen gedraai met omkeren, en hij komt gelijkmatig gestold uit de pan. Lekker warm, maar ook koud uit de koelkast prima mee te nemen als lunch.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 440 kcal
- Eiwit
- 32 g
- Koolhydraten
- 6 g
- Vet
- 31 g
- Vezels
- 4 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Caloriearme quiche zonder bodem255 kcal · 45 min
- Gebakken zalm met spinazie en citroenroom415 kcal · 15 min
- Caloriearme halloumi salade445 kcal · 20 min
- Shakshuka light met ei en paprika290 kcal · 30 min
- Gevulde portobello met spinazie en feta280 kcal · 25 min
- Gebakken tofu roerbak met knapperige groenten350 kcal · 30 min
Meer recepten met ei
Meer weten over afvallen
- Caloriearm avondeten: principes en makkelijke ideeënEen caloriearm avondeten hoeft niet saai of klein te zijn. Ontdek de principes van een vullend, laag-calorisch diner plus makkelijke recept-ideeën.
- Caloriearme lunch: 8 ideeën die je verzadigd houdenEen caloriearme lunch voorkomt de middagdip en het zin-in-zoet-moment. Ontdek de principes en 8 vullende, laag-calorische lunch-ideeën.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/spinazie-feta-frittata/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.