Gebakken zalm met spinazie en citroenroom
Snelle zalm met spinazie uit de pan: een eiwitrijk hoofdgerecht met knoflook en citroen. 415 kcal per portie, gezond en in 15 minuten klaar.
15 mintotaal
5 minvoorbereiden
415 kcalper portie
2porties
Zalm met spinazie is een klassieke combinatie die vanzelf gezond aanvoelt, en dat is het ook. De zalm levert hoogwaardige eiwitten en omega-3-vetzuur, terwijl de spinazie voor volume en ijzer zorgt zonder veel calorieën mee te brengen. Met een frisse citroenroom maak je er een hoofdgerecht van dat verzadigt rond de 415 kcal.
Het gerecht staat binnen 15 minuten op tafel en is van nature koolhydraatarm.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 415 kcal
- Eiwit
- 39 g
- Koolhydraten
- 6 g
- Vet
- 25 g
- Vezels
- 5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Garnalen in knoflooksaus met courgette210 kcal · 20 min
- Gevulde portobello met spinazie en feta280 kcal · 25 min
- Kip-saté met komkommer395 kcal · 22 min
- Biefstuk met broccoli en knoflook310 kcal · 20 min
- Gegrilde zalm met citroen-dille en broccoli345 kcal · 25 min
- Caloriearme quiche zonder bodem255 kcal · 45 min
Meer recepten met spinazie
Meer weten over afvallen
- Caloriearm avondeten: principes en makkelijke ideeënEen caloriearm avondeten hoeft niet saai of klein te zijn. Ontdek de principes van een vullend, laag-calorisch diner plus makkelijke recept-ideeën.
- Caloriearme lunch: 8 ideeën die je verzadigd houdenEen caloriearme lunch voorkomt de middagdip en het zin-in-zoet-moment. Ontdek de principes en 8 vullende, laag-calorische lunch-ideeën.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/zalm-met-spinazie/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.