Garnalen in knoflooksaus met courgette
Caloriearme garnalen in knoflooksaus met courgette: een snel, eiwitrijk gerecht onder 350 kcal. Ideaal om gezond af te vallen zonder in te leveren op smaak.
20 mintotaal
10 minvoorbereiden
210 kcalper portie
2porties
Garnalen zijn een van de meest eiwitrijke en caloriearme eiwitbronnen die je in de supermarkt vindt, per 100 g slechts rond de 70 kcal en 15 g eiwit. In dit recept combineren we ze met een fluistering van knoflook en olijfolie, wat zorgt voor veel smaak zonder zware saus. De courgette maakt het gerecht lekker vullend.
Met 210 kcal per portie is dit een uitstekende keuze als je wilt afvallen zonder honger. Serveer het op zichzelf voor een koolhydraatarme maaltijd.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 210 kcal
- Eiwit
- 25 g
- Koolhydraten
- 6 g
- Vet
- 9 g
- Vezels
- 1 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer recepten met courgette
Meer weten over afvallen
- Caloriearm avondeten: principes en makkelijke ideeënEen caloriearm avondeten hoeft niet saai of klein te zijn. Ontdek de principes van een vullend, laag-calorisch diner plus makkelijke recept-ideeën.
- Caloriearme lunch: 8 ideeën die je verzadigd houdenEen caloriearme lunch voorkomt de middagdip en het zin-in-zoet-moment. Ontdek de principes en 8 vullende, laag-calorische lunch-ideeën.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/garnalen-in-knoflooksaus/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.