Volkoren wrap met kip en geroosterde groente
Volkoren wrap met kip en geroosterde groente: een vullende lunch van 370 kcal per portie. Eiwitrijk, met vezels en ideaal om mee te nemen naar het werk.
25 mintotaal
10 minvoorbereiden
370 kcalper portie
2porties
Een vullende wrap die je lang op de been houdt: volkoren wrap met kip en geroosterde groente. De kip levert veel eiwit, de groente en volkoren wrap vezels, en de kwarksaus vervangt vette dressings.
Ideaal om mee te nemen naar het werk of voor onderweg. Wikkel de wrap in bakpapier, dan blijft hij goed op zijn plek. Ook lekker koud, dus perfect om vooruit te maken.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 370 kcal
- Eiwit
- 34 g
- Koolhydraten
- 36 g
- Vet
- 8 g
- Vezels
- 7,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer recepten met kwark
Meer weten over afvallen
- Afvallen met weinig tijd: 6 tips voor een druk levenWeinig tijd om te koken of te sporten? Afvallen kan ook met een druk leven. 6 praktische tips die weinig tijd kosten maar veel opleveren.
- Afvallen weekmenu: zo plan je een caloriearme weekEen afvallen weekmenu maakt caloriearm eten simpel en vol te houden. Zo ziet een voorbeelddag eruit en zo plan je jouw week zonder honger.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/volkoren-wrap-met-kip-en-groente/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.