Wrapsalade met ei en avocado
Volkoren wrap gevuld met ei, avocado, sla en tomaat. Tien minuten klaar, met vezels, een vullende lunch om mee te nemen.
10 mintotaal
5 minvoorbereiden
480 kcalper portie
1porties
Een wrap met ei en avocado is een van de meest vullende lunches die je in tien minuten maakt. Ei levert veel eiwit, avocado brengt gezonde vetten en romigheid, en de volkoren wrap zorgt voor langzame koolhydraten en vezels. Samen houden ze je lang goed vol.
De wrap is makkelijk mee te nemen: rol hem stevig op, wikkel in bakpapier en je hebt een complete lunch voor werk of school.
Ingrediënten
Voor 1 portie
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 480 kcal
- Eiwit
- 19 g
- Koolhydraten
- 32 g
- Vet
- 28 g
- Vezels
- 9,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer recepten met ei
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/wrapsalade-met-ei-en-avocado/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.