Koolhydraatarme kipwrap met avocado
Een snelle, eiwitrijke wrap van sla in plaats van tortilla, maar 340 kcal en toch verzadigend. Perfect als caloriearme lunch om af te vallen.
25 mintotaal
15 minvoorbereiden
340 kcalper portie
2porties
Wraps zijn een klassieke lunch, maar een tortilla tikt zo 150–200 kcal en 30 gram koolhydraten aan. Door stevige slabladeren als omhulsel te gebruiken, houd je het caloriearm en koolhydraatarm: zonder in te leveren op dat frisse, knapperige gevoel. De combinatie van magere kip en Griekse yoghurt maakt deze wrap bovendien flink eiwitrijk, wat helpt bij een verzadigd gevoel terwijl je afvalt.
Tip: bereid de kip ’s avonds voor en bewaar de onderdelen los, dan heb je binnen 5 minuten een lunch klaar op je werk.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 340 kcal
- Eiwit
- 34 g
- Koolhydraten
- 7 g
- Vet
- 18 g
- Vezels
- 5,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer recepten met griekse yoghurt
Meer weten over afvallen
- Afvallen met weinig tijd: 6 tips voor een druk levenWeinig tijd om te koken of te sporten? Afvallen kan ook met een druk leven. 6 praktische tips die weinig tijd kosten maar veel opleveren.
- Afvallen weekmenu: zo plan je een caloriearme weekEen afvallen weekmenu maakt caloriearm eten simpel en vol te houden. Zo ziet een voorbeelddag eruit en zo plan je jouw week zonder honger.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/koolhydraatarme-kipwrap-met-avocado/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.