Recepten om af te vallen

Pompoencurry met kikkererwten

Romige plantaardige curry van pompoen en kikkererwten in lichte kokosmelk. Dertig minuten klaar, vezelrijk en vullend, een comfortabele afval-maaltijd.

30 mintotaal

10 minvoorbereiden

370 kcalper portie

2porties

Pompoencurry met kikkererwten

Een plantaardige curry is een van de meest vullende maaltijden die je kunt maken voor relatief weinig calorieën. Pompoen levert volume en vezels voor nauwelijks energie, kikkererwten brengen eiwit en verzadiging, en de lichte kokosmelk maakt het geheel romig zonder zwaar te worden.

Deze curry is vegan en glutenvrij als je een currypasta zonder vis, garnalen of gluten kiest. Maak gerub een grotere portie: hij leent zich uitstekend voor meal prep en wordt de volgende dag zelfs nog lekkerder als de smaken zijn doorgetrokken.

Ingrediënten

Voor 2 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
370 kcal
Eiwit
14 g
Koolhydraten
33 g
Vet
17 g

Meer recepten onder 400 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met spinazie

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/pompoen-curry-met-kikkererwten/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.