Recepten om af te vallen
Lunch Direct naar het recept

Pastasalade met pindasaus en taugé

Koude pastasalade van volkoren penne met taugé, komkommer en wortel, met een romige dressing van pindakaas, sojasaus en limoen. In 25 minuten klaar, circa 395 kcal.

25 mintotaal

15 minvoorbereiden

395 kcalper portie

2porties

Pastasalade met pindasaus en taugé

Pindasaus hoeft geen caloriebom te zijn: door hem aan te lengen met limoensap, sojasaus en een beetje warm water krijg je een romige dressing die een hele kom salade ruim bedekt. De combinatie met taugé en komkommer houdt deze pastasalade fris en knapperig.

Dit is een uitstekende lunch om vooruit te maken: kook de pasta, snijd de groenten en bewaar de dressing apart tot je gaat eten. Onderweg meng je alles in een minuut.

Ingrediënten

Voor 2 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
395 kcal
Eiwit
16 g
Koolhydraten
47 g
Vet
14 g
Vezels
9 g

Meer recepten onder 400 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Marley SpoonMaaltijdbox met caloriebewuste keuzes, o.a. "Onder 650 kcal" en koolhydraatarmBekijk aanbod →

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten klaar in 30 minuten

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/pastasalade-met-pindasaus-en-tauge/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.