Couscoussalade met kikkererwten en feta
Vullende salade van volkoren couscous met kikkererwten, komkommer, tomaat en feta. Vijftien minuten werk, met vezels en lekker koud.
15 mintotaal
10 minvoorbereiden
450 kcalper portie
2porties
Kikkererwten en volkoren couscous vullen samen goed aan: de peulvrucht levert eiwit en vezel, de couscous zorgt voor bulk zonder veel werk. Je hebt er geen pan voor nodig, alleen een waterkoker.
Feta is zout en vet, dus een klein beetje volstaat om de hele salade smaak te geven. Veertig gram over twee porties is genoeg.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 450 kcal
- Eiwit
- 18 g
- Koolhydraten
- 51 g
- Vet
- 16 g
- Vezels
- 13,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Gevulde zoete aardappel met kikkererwten en feta420 kcal · 50 min
- Linsensalade met feta465 kcal · 25 min
- Kikkererwtensalade met komkommer en yoghurtdressing265 kcal · 10 min
- Romige soep van witte bonen en spinazie145 kcal · 30 min
- Falafel-bowl uit de oven320 kcal · 40 min
- Boekweitsalade met geitenkaas en rode biet405 kcal · 25 min
Meer recepten met kikkererwten
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/couscoussalade-met-kikkererwten-en-feta/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.