Recepten om af te vallen

Koolhydraatarme lasagne met courgette

Koolhydraatarme lasagne met plakken courgette in plaats van pasta, romig, vullend en maar 395 kcal per portie. Een gezond hoofdgerecht dat helpt bij afvallen.

55 mintotaal

20 minvoorbereiden

395 kcalper portie

4porties

Koolhydraatarme lasagne met courgette

Een klassieke lasagne zit vol pastavellen, en daarmee ook vol koolhydraten. Door de pasta te vervangen door dunne plakken courgette maak je er een koolhydraatarme lasagne van die net zo romig en vullend is, maar een stuk lichter. De courgette laat je eerst even uitlekken, zodat de ovenschotel niet waterig wordt.

Mager rundergehakt en kwark zorgen samen voor flink wat eiwit, terwijl de kaas voor dat vertrouwde, hartige laagje bovenop zorgt. Dit gerecht is ideaal om in grotere hoeveelheid te maken: de restjes zijn de volgende dag minstens zo lekker.

Ingrediënten

Voor 4 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
395 kcal
Eiwit
38 g
Koolhydraten
13 g
Vet
20 g
Vezels
3,5 g

Meer recepten onder 400 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met kwark

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/courgette-lasagne-koolhydraatarm/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.