Recepten om af te vallen

Courgetti bolognese

Courgetti bolognese: spaghetti van courgette met een rijke, magere bolognesesaus. Een vullend hoofdgerecht van 460 kcal met veel eiwit.

35 mintotaal

15 minvoorbereiden

460 kcalper portie

2porties

Courgetti bolognese

Een bord spaghetti bolognese is comfortfood, maar de pasta alleen tikt al snel 70 gram koolhydraten aan. Door de spaghetti te vervangen door slierten van courgette houd je dit hoofdgerecht op 460 kcal per portie, terwijl je bord juist voller oogt door alle groente.

De magere bolognesesaus levert flink wat eiwit en blijft rijk van smaak door de wortel, kruiden en langzaam ingekookte tomaat. Draai de courgetti pas op het laatst kort mee, dan blijft die stevig en waterig wordt je saus niet.

Ingrediënten

Voor 2 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
460 kcal
Eiwit
39 g
Koolhydraten
23 g
Vet
22 g
Vezels
7,5 g

Meer recepten onder 500 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met courgette

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/courgetti-bolognese/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.