Recepten om af te vallen
Ontbijt Direct naar het recept

Vegan overnight oats met pindakaas en banaan

Vegan overnight oats met pindakaas en banaan: een romig ontbijt met vezels dat je de avond ervoor klaarmaakt. Circa 405 kcal per portie.

8 mintotaal

8 minvoorbereiden

405 kcalper portie

1porties

Vegan overnight oats met pindakaas en banaan

Overnight oats zijn de perfecte voorbereiding voor een drukke ochtend: ’s avonds vijf minuten werk, ’s ochtends een romig en verzadigend ontbijt zonder koken. Deze volledig plantaardige versie met pindakaas en banaan levert vezels via de havermout en chiazaad, plus gezonde vetten uit de pindakaas.

De chiazaad zorgt voor de romige, pudding-achtige structuur: laat de weektijd niet korter dan 4 uur, anders blijft het te vloeibaar.

Ingrediënten

Voor 1 portie

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
405 kcal
Eiwit
14 g
Koolhydraten
42 g
Vet
17 g
Vezels
11 g

Meer recepten onder 500 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Marley SpoonMaaltijdbox met caloriebewuste keuzes, o.a. "Onder 650 kcal" en koolhydraatarmBekijk aanbod →

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met havermout

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/vegan-overnight-oats-pindakaas-banaan/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.