Choco-banaan-havermout
Warme havermoutpap met rijpe banaan en ongezouten cacao. Tien minuten klaar, een bron van vezels en vullend, een chocolade-ontbijt dat past binnen een calorietekort.
10 mintotaal
5 minvoorbereiden
415 kcalper portie
1porties
Een chocolade-ontbijt hoeft niet uit een kant-en-klaar pak te komen. Met havervlokken, een rijpe banaan en ongezoete cacao maak je een warme, romige chocoladepap die vooral complexe koolhydraten en vezels levert. De banaan maakt hem van zichzelf al zoet, dus je hebt geen extra suiker nodig.
Met één kom kom je uit op ruim 400 kcal, terwijl de combinatie van haver, fruit en zuivel lang verzadigt. Lekker op een koude ochtend, of als vullend ontbijt voor een dag dat je pas laat weer eet.
Ingrediënten
Voor 1 portie
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 415 kcal
- Eiwit
- 17 g
- Koolhydraten
- 66 g
- Vet
- 8 g
- Vezels
- 9 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Chocolade overnight oats met banaan385 kcal · 5 min
- Overnight oats met bessen270 kcal · 5 min
- Havermout met wortel, rozijn en kaneel310 kcal · 13 min
- Havermoutmuffins met blauwe bessen295 kcal · 30 min
- Havermout met appel en kaneel320 kcal · 15 min
- Banaan-ei-pannenkoekjes met twee ingrediënten325 kcal · 13 min
Meer recepten met havermout
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/choco-banaan-havermout/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.