Proteïneyoghurt met chia en bessen
Griekse yoghurt met vanille-eiwitpoeder, chiazaad en bosvruchten. Drie minuten klaar, extra eiwitrijk en met vezels, een vullend ontbijt of snack.
3 mintotaal
3 minvoorbereiden
265 kcalper portie
1porties
Wie zijn eiwitdoel wil halen zonder veel calorieën, kan prima een proteïneyoghurt maken. Magere Griekse yoghurt levert al veel eiwit, een schepje vanille-eiwitpoeder tilt dat verder omhoog, en het chiazaad voegt vezels en gezonde vetten toe. De bosvruchten brengen van nature zoetheid.
Met één schaaltje kom je uit op 30 gram eiwit voor onder de 300 kcal. Lekker als ontbijt op een dag dat je gaat sporten, of als eiwitrijke snack aan het eind van de middag.
Ingrediënten
Voor 1 portie
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 265 kcal
- Eiwit
- 30 g
- Koolhydraten
- 22 g
- Vet
- 4 g
- Vezels
- 5,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Bessen-yoghurtparfait275 kcal · 5 min
- Kwark-ontbijtpot met zelfgemaakte granola320 kcal · 22 min
- Griekse yoghurt met granola en peer300 kcal · 5 min
- Eiwitrijke ontbijtbowl met kwark315 kcal · 10 min
- Volkoren bananenpannenkoekjes285 kcal · 20 min
- Volkoren toast met cottage cheese en tomaat305 kcal · 8 min
Meer recepten met griekse yoghurt
Meer weten over afvallen
- Eiwitrijk eten om af te vallen: waarom het werktEiwit is je beste bondgenoot bij afvallen: het houdt je verzadigd en beschermt spiermassa. Zo eet je genoeg eiwit, met praktische voorbeelden.
- Eiwitshakes bij afvallen: zinvol of niet nodig?Helpen eiwitshakes bij afvallen? Uitleg over wanneer een eiwitshake nuttig is, wanneer gewone voeding beter werkt, en waar je op moet letten bij de keuze.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/proteine-yoghurt-met-chia-en-bessen/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.