Kwark-ontbijtpot met zelfgemaakte granola
Kwark-ontbijtpot met zelfgemaakte granola en fruit: een eiwitrijk ontbijt van 320 kcal. In lagen opgebouwd, makkelijk mee te nemen en vol smaak.
22 mintotaal
10 minvoorbereiden
320 kcalper portie
2porties

Een ontbijt dat er feestelijk uitziet en toch simpel is: een kwark-ontbijtpot met zelfgemaakte granola en vers fruit in lagen. De magere kwark levert veel eiwit, de granola vezels en een krokante bite, en het fruit natuurlijke zoetheid.
Maak de granola in bulk, dan heb je hem de hele week bij de hand. Ideaal om de avond ervoor klaar te zetten en mee te nemen naar je werk. Varieer het fruit met de seizoenen.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 320 kcal
- Eiwit
- 19 g
- Koolhydraten
- 38 g
- Vet
- 9 g
- Vezels
- 5,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Eiwitrijke ontbijtbowl met kwark315 kcal · 10 min
- Eiermuffins meal prep355 kcal · 30 min
- Fruitige kwark met honing en lijnzaad185 kcal · 3 min
- Volkoren toast met cottage cheese en tomaat305 kcal · 8 min
- Griekse yoghurt met granola en peer300 kcal · 5 min
- Tofu-scramble met spinazie en tomaat360 kcal · 18 min
Meer recepten met kwark
Meer weten over afvallen
- Afvallen met weinig tijd: 6 tips voor een druk levenWeinig tijd om te koken of te sporten? Afvallen kan ook met een druk leven. 6 praktische tips die weinig tijd kosten maar veel opleveren.
- Afvallen weekmenu: zo plan je een caloriearme weekEen afvallen weekmenu maakt caloriearm eten simpel en vol te houden. Zo ziet een voorbeelddag eruit en zo plan je jouw week zonder honger.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/kwark-ontbijtpot-met-granola/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.
