Recepten om af te vallen
Ontbijt Direct naar het recept

Fruitige kwark met honing en lijnzaad

Romige magere kwark met framboos, lijnzaad en honing. Drie minuten klaar, eiwitrijk en vezelrijk, een snel vullend ontbijt of tussendoortje.

3 mintotaal

3 minvoorbereiden

185 kcalper portie

1porties

Fruitige kwark met honing en lijnzaad

Soms wil je gewoon snel iets dat wél vult. Magere kwark levert veel eiwit voor weinig calorieën, framboos brengt zoetheid én vezels, en een lepel lijnzaad voegt gezonde vetten en extra vezel toe. Met een klein beetje honing wordt het een echt traktatie-ontbijt.

Dit schaaltje is binnen drie minuten klaar en houdt je goed vol tot de lunch. Ook handig als meeneem-ontbijt: doe alles in een afgesloten bakje en neem het mee in je tas.

Ingrediënten

Voor 1 portie

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
185 kcal
Eiwit
16 g
Koolhydraten
17 g
Vet
3 g
Vezels
6 g

Meer recepten onder 200 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Marley SpoonMaaltijdbox met caloriebewuste keuzes, o.a. "Onder 650 kcal" en koolhydraatarmBekijk aanbod →

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met kwark

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/fruitige-kwark-met-honing-en-lijnzaad/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.