Recepten om af te vallen
Lunch Direct naar het recept

Kikkererwten-tonijnsalade

Kikkererwten-tonijnsalade: eiwitrijk, vezelrijk en 345 kcal per portie. Een vullende, caloriearme lunch zonder mayo, in 10 minuten klaar en ideaal mee te nemen.

10 mintotaal

10 minvoorbereiden

345 kcalper portie

2porties

Kikkererwten-tonijnsalade

Een lunch die je lang op de been houdt: kikkererwten en tonijn leveren samen flink wat eiwit en vezels, terwijl de groente voor volume en frisheid zorgt. Geen mayo, wel veel smaak, precies wat je wilt als je wilt afvallen.

Ideaal om mee te nemen naar het werk, want de salade blijft goed en wordt zelfs lekkerder naarmate hij intrekt.

Ingrediënten

Voor 2 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
345 kcal
Eiwit
31 g
Koolhydraten
27 g
Vet
9 g
Vezels
11 g

Meer recepten onder 400 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Marley SpoonMaaltijdbox met caloriebewuste keuzes, o.a. "Onder 650 kcal" en koolhydraatarmBekijk aanbod →

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met kikkererwten

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/kikkererwten-tonijnsalade/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.