Caloriearme wraps
Een volkoren wrap met een slimme vulling is een snelle lunch. Deze wrap-recepten zijn licht in calorieën, met eiwit uit kip, ei, tonijn of bonen en de voedingswaarden per portie.
7 recepten, elk met berekende calorieën en macro's.
Koude wrap met hummus en groente
Koude volkoren wrap met zelfgemaakte hummus van kikkererwten, tahin en citroensap, met komkommer, wortel en rucola: 365 kcal per portie, klaar in 20 minuten.
Warme wrap met zwarte bonen en paprika
Volkoren wrap gevuld met gekruide zwarte bonen, gebakken paprika en ui, afgemaakt met een beetje kaas. Vegetarische lunch in twintig minuten.
Volkoren wrap met tonijn en augurk
Snelle lunchwrap met tonijn uit water, magere yoghurt, augurk en sla in een volkoren wrap. Klaar in 10 minuten, 30 gram eiwit per portie.
Ontbijtwrap met ei en spinazie
Hartige volkoren wrap met roerei, spinazie en cherrytomaat. In vijftien minuten klaar en eiwitrijk, zodat je tot de lunch verzadigd blijft.
Wrapsalade met ei en avocado
Volkoren wrap gevuld met ei, avocado, sla en tomaat. Tien minuten klaar, met vezels, een vullende lunch om mee te nemen.
Volkoren wrap met kip en geroosterde groente
Volkoren wrap met kip en geroosterde groente: een vullende lunch van 370 kcal per portie. Eiwitrijk, met vezels en ideaal om mee te nemen naar het werk.
Caprese wrap light
Een frisse caprese wrap light met mozzarella, tomaat en basilicum: caloriearm met 285 kcal per portie. Snelle Italiaanse lunch om af te vallen.
Meer inspiratie? Bekijk alle recepten of onze gids gezond afvallen.
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.