Recepten om af te vallen
Snack Direct naar het recept

Komkommer-tonijnhapjes

Komkommer-tonijnhapjes: frisse plakjes komkommer met een romige tonijnsalade zonder mayo. Slechts 115 kcal per portie, eiwitrijk en koolhydraatarm.

10 mintotaal

10 minvoorbereiden

115 kcalper portie

2porties

Komkommer-tonijnhapjes

Een fris, eiwitrijk hapje dat je in tien minuten maakt: plakjes komkommer met tonijnsalade zonder mayonaise. De magere kwark maakt de tonijn romig en houdt de calorieën laag, terwijl de komkommer voor knapperigheid zorgt.

Ideaal als borrelhapje of caloriearm tussendoortje.

Ingrediënten

Voor 2 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
115 kcal
Eiwit
22 g
Koolhydraten
4 g
Vet
1 g
Vezels
1 g

Meer recepten onder 200 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Marley SpoonMaaltijdbox met caloriebewuste keuzes, o.a. "Onder 650 kcal" en koolhydraatarmBekijk aanbod →

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met kwark

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/komkommer-tonijn-hapjes/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.