Havermout met peer en walnoot
Warme havermout met halfvolle melk, verse peer, walnoot en kaneel. Een ontbijt met vezels dat in tien minuten op tafel staat.
10 mintotaal
3 minvoorbereiden
350 kcalper portie
2porties
Havermout blijft een van de handigste ontbijten voor wie afvalt: de vezels zorgen dat je langzaam verteert en het kost bijna geen moeite. Door de peer half mee te koken en half vers toe te voegen krijg je twee texturen in dezelfde kom.
Walnoten leveren gezonde vetten, maar ze tellen wel aan. Twintig gram is genoeg voor twee porties.
Ingrediënten
Voor 2 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 350 kcal
- Eiwit
- 13 g
- Koolhydraten
- 42 g
- Vet
- 13 g
- Vezels
- 6,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
- Peer-cottage cheese met honing315 kcal · 3 min
- Gebakken banaan met kaneel en walnoot255 kcal · 10 min
- Vegan overnight oats met pindakaas en banaan405 kcal · 8 min
- Chocolade overnight oats met banaan385 kcal · 5 min
- Volkoren toast met cottage cheese en tomaat305 kcal · 8 min
- Ontbijtwrap met ei en spinazie400 kcal · 15 min
Meer recepten met havermout
Meer weten over afvallen
- Calorietekort berekenen: zo doe je het stap voor stapWil je gericht afvallen? Zo leer je je calorietekort berekenen: onderhoudsbehoefte min 300–500 kcal, inclusief een duidelijk rekenvoorbeeld.
- Hoeveel calorieën per dag om af te vallen?Hoeveel calorieën mag je eten om af te vallen? Zo bereken je je dagelijkse behoefte en een veilig tekort, met een praktisch rekenvoorbeeld.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/havermout-met-peer-en-walnoot/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.