Recepten om af te vallen
Ontbijt Direct naar het recept

Hartige havermout met ei en spinazie

Hartige havermout met ei en spinazie: een verzadigend ontbijt van 375 kcal per portie. Eiwitrijk, met vezels en een hartig alternatief voor zoete pap.

15 mintotaal

5 minvoorbereiden

375 kcalper portie

1porties

Hartige havermout met ei en spinazie

Wie zegt dat havermout zoet moet zijn? Deze hartige havermout met bouillon, spinazie en een gebakken ei is een verzadigend, eiwitrijk ontbijt dat je tot de lunch op de been houdt. Een fris alternatief als je ’s ochtends geen zin hebt in zoet.

De havermout geeft vezels en volume, het ei en de kaas leveren eiwit.

Ingrediënten

Voor 1 portie

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
375 kcal
Eiwit
21 g
Koolhydraten
30 g
Vet
17 g
Vezels
6,5 g

Meer recepten onder 400 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Marley SpoonMaaltijdbox met caloriebewuste keuzes, o.a. "Onder 650 kcal" en koolhydraatarmBekijk aanbod →

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten met ei

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/hartige-havermout-met-ei/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.