Recepten om af te vallen
Ontbijt Direct naar het recept

Boekweitpap met banaan en cacao

Warme pap van boekweitgrutten met halfvolle melk, banaan en cacaopoeder. Glutenvrij ontbijt met langzame koolhydraten, klaar in 20 minuten.

20 mintotaal

5 minvoorbereiden

335 kcalper portie

2porties

Boekweitpap met banaan en cacao

Boekweit is ondanks de naam geen tarwe en dus glutenvrij. De korrels geven een stevige, licht nootachtige pap.

De combinatie van cacao en banaan maakt zoetstof bijna overbodig: rijpe banaan levert de zoetheid, de cacao de diepte. Blijft de pap te dik? Roer er een scheutje warme melk doorheen vlak voor het opdienen.

Ingrediënten

Voor 2 porties

Voedingswaarde

Per portie (berekend)

Calorieën
335 kcal
Eiwit
12 g
Koolhydraten
60 g
Vet
5 g
Vezels
3,5 g

Meer recepten onder 400 kcal · Bereken je dagbudget

Bereiding

Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen

Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:

Marley SpoonMaaltijdbox met caloriebewuste keuzes, o.a. "Onder 650 kcal" en koolhydraatarmBekijk aanbod →

Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.

Gerelateerde recepten

Meer recepten klaar in 30 minuten

Meer weten over afvallen

Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/boekweitpap-met-banaan-en-cacao/

Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)

Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.

Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.