Gebakken kikkererwten uit de oven
Knapperige gebakken kikkererwten als snack uit de oven: een vullend, caloriearm tussendoortje van maar 105 kcal per portie. Ideaal om af te vallen.
45 mintotaal
10 minvoorbereiden
105 kcalper portie
4porties
Zin in iets knapperigs zonder naar een zak chips te grijpen? Gebakken kikkererwten uit de oven zijn precies dat: een caloriearme snack die lekker crunchy is en door de eiwitten en vezels ook echt verzadigt. Met wat paprikapoeder en komijn krijg je een hartige smaak die je blijft nemen.
Het geheim zit in het goed droogdeppen van de kikkererwten vóór ze de oven in gaan. Vocht is de vijand van een krokant resultaat. Ze zijn op hun best als je ze vers uit de oven laat afkoelen, dan blijven ze het langst knapperig.
Ingrediënten
Voor 4 porties
Voedingswaarden blijven per portie gelijk.
Voedingswaarde
Per portie (berekend)
- Calorieën
- 105 kcal
- Eiwit
- 5 g
- Koolhydraten
- 11 g
- Vet
- 4 g
- Vezels
- 4,5 g
Bereiding
Tik een stap aan als je hem hebt gedaan.
Geen zin om zelf te plannen? Laat caloriearm koken thuisbezorgen
Portiegecontroleerde maaltijden schelen je het reken- en boodschappenwerk, handig als je wilt afvallen zonder gedoe. Onze redactie zette de bekendste opties op een rij:
Deze pagina bevat partnerlinks. Bestel je via zo’n link iets, dan ontvangen wij mogelijk een vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Dit beïnvloedt onze redactionele keuzes niet.
Gerelateerde recepten
Meer recepten met kikkererwten
Meer weten over afvallen
- Caloriearm avondeten: principes en makkelijke ideeënEen caloriearm avondeten hoeft niet saai of klein te zijn. Ontdek de principes van een vullend, laag-calorisch diner plus makkelijke recept-ideeën.
- Caloriearme lunch: 8 ideeën die je verzadigd houdenEen caloriearme lunch voorkomt de middagdip en het zin-in-zoet-moment. Ontdek de principes en 8 vullende, laag-calorische lunch-ideeën.
Dit recept is samengesteld door De redactie van Recepten om af te vallen. De voedingswaarden zijn per ingrediënt berekend met NEVO-online versie 2025/9.0 (RIVM, Bilthoven), aangevuld met etiket- en productdata waar nodig. Lees meer over de redactie.https://www.receptenomaftevallen.nl/recepten/gebakken-kikkererwten/
Gratis 7-daags caloriearm weekmenu (PDF)
Laat je e-mailadres achter en ontvang direct een volledig weekmenu met caloriearme recepten en berekende voedingswaarden. Gratis, geen spam.
Door je aan te melden ga je akkoord met onze privacyverklaring.